Accidente Cerebrovascular

Los términos accidente cerebrovascular (ACV), infarto cerebral, derrame cerebral o, menos frecuentemente, apoplejíason utilizados como sinónimos del término ictus. Se caracteriza por un déficit neurológico ocasionado por una disminución importante del flujo sanguíneo cerebral, de forma anormalmente brusca  o bien, por la hemorragia originada por la rotura de un vaso cerebral.

Las enfermedades cerebrovasculares constituyen, en la actualidad, uno de los problemas de salud pública más importantes. Son la tercera causa de muerte en el mundo occidental, la primera causa de invalidez permanente entre las personas adultas y una de las principales causas de déficit neurológico en el anciano. No obstante, se ha demostrado que los ACV en niños de 0 a 14 años son los que tienen más facilidad de recuperación, debido a que tienen un cerebro flexible y joven.

El daño cerebral supone una rotura en la trayectoria vital del paciente y, por su elevado coste sociosanitario, condiciona las situaciones familiares, sociales e institucionales.

CUADRO CLÍNICO

Los síntomas de un accidente cerebrovascular son muy variados en función del área cerebral afectada. Desde síntomas puramente sensoriales a los puramente motores, pasando por los síntomas sensitivomotores. Los más frecuentemente diagnosticados son los siguientes:

• Pérdida de fuerza en un brazo o una pierna, o parálisis en la cara.
• Dificultad para expresarse, entender lo que se le dice o lenguaje ininteligible.
• Dificultad al caminar, pérdida de equilibrio o de coordinación.
• Mareos, dolor de cabeza brusco, intenso e inusual, casi siempre acompañado de otros síntomas.
• Pérdida de la visión en uno o ambos ojos.
• Además de las manifestaciones físicas, hasta un 50% de las personas que sobreviven a su ataque cerebral sufren depresión durante los primeros años. A pesar de esto, en la mayoría de los casos se omite el diagnóstico, lo que repercute negativamente en el paciente.

No obstante, numerosos cuadros de ACV de baja intensidad y duración pasan inadvertidos por lo anodino de la sintomatología: parestesias, debilidad de un grupo muscular poco específico (su actividad es suplida por otros grupos musculares), episodios amnésicos breves, pequeña desorientación, etc. Son estos síntomas menores los más frecuentes, teniendo una gran importancia, porque ponen sobreaviso de la patología subyacente de una forma precoz.

PREVENCIÓN 

• Lo fundamental es controlar los factores de riesgo asociados; fundamentalmente, son la tensión arterial, el colesterol y la diabetes.
• Evitar tabaco y alcohol.
• Llevar una vida sana: ejercicio físico, dieta saludable rica en verduras, frutas, proteínas y grasas poli-insaturadas (EPA, DPA, DHA), con poca sal y evitando elevadas cantidades de grasas saturadas y carbohidratos (azúcares y harinas).
• Seguir las recomendaciones del médico de cabecera, quien tiene acceso a la información pertinente relacionada con la salud de cada individuo.
• Evitar el sobrepeso.
• Evitar deportes de contacto o sobreesfuerzos

Libro: El al esta en el cerebro

Placeres y desgracias de la imaginación

La depresión es una enfermedad que se ha estado estudiando desde siglos anteriores y se ha descubierto que está relacionada con el deterioro del cerebro. La depresión está codificada por el gen 5-HTT pero no significa que por eso la persona llevará una vida de constantes depresiones, sino quiere decir que la persona es más vulnerable a caer fácilmente en una depresión, sin embargo, esto puede controlarse porque depende del lugar en donde se desarrolle la persona, va a tener un tipo de autoestima. Entonces el ambiente depende mucho en los sentimientos de una persona. Estar constantemente deprimido provoca un cambio anatómico en una parte del cerebro llamado hipocampo ya que esta parte reduce su tamaño, también afecta los huesos, la sangre y el sistema vascular. Esta porción del cerebro está relacionado con la memoria y la inteligencia, es por eso que es muy importante conservarla en buen estado.

En la antigüedad se empezó a creer que la depresión está relacionada con la creatividad de algunos artistas, hecho que aún no ha sido comprobado, por ejemplo la melancolía era un padecimiento de algunos de los mejores artistas del Renacimiento porque se pensaba que los inspiraba aún más ya sea para escribir, componer alguna melodía o pintar. Aunque esta teoría no ha sido comprobada, hoy en día se sigue viendo casos como estos, ya que cuando una persona está deprimida empieza a plasmar sus sentimientos ya sea componiendo una canción, porque el estado de depresión permite encontrar y expresar los sentimientos y esto provoca crear a veces algo realmente increíble. Los músicos deben estar inspirados en algo, ya sea estando tristes o alegres. Porque como nos podemos dar cuenta existe gran variedad de géneros de música, por ejemplo para que un músico escriba una canción de amor no pudo haber estado triste y deprimido sino todo lo contrario, estaba feliz y con una actitud positiva.

Cuando una persona asiste al médico porque está deprimido pero no lo sabe, para el médico también le resultará difícil saber si es depresión lo que tiene o simplemente está pasando por una mala racha. Los principales síntomas de la depresión son la tristeza, el insomnio, dificultad para concentrarse y hasta ideas suicidas, para un buen tratamiento el médico debe tener un buen sentido analítico. En la actualidad la tecnología ha ido evolucionando y mejorando constantemente y gracias a la neuroimagen es más fácil comprobar si la persona está pasando por una etapa de depresión ya que provoca irregularidades en la anatomía del cerebro.

Cuando una persona está expuesta a demasiado estrés no logra regenerar y reparar sus células muertas, el cerebro deprimido se compara con una persona deprimida, una persona con depresión está más predispuesta a padecer una enfermedad porque el sistema inmune también se deprime. Lo mismo pasa con el cerebro se vuelve más vulnerable a los factores externos.

En nuestro cerebro existen hormonas de estrés y cuando estas hormonas son descargadas en exceso produce daños a nuestro organismo. Anteriormente se usaba el electroshock para regular los niveles de estas hormonas. Actualmente para tener un buen equilibrio de esta hormona se usan diferentes fármacos como el prozac, litio y celexa. Además estos fármacos ayudan a la regeneración de neuronas en el hipocampo, antes se creía que el humano dejaba de producir hormonas a los 3 años, sin embargo, ahora se sabe que una persona puede seguir generando neuronas o estableciendo nuevas conexiones neuronales hasta los 70 u 80 años de edad. Las personas con depresión necesitan el estímulo de estos fármacos para seguir produciendo neuronas.

Un dato muy importante que la OMS menciona es que en el mundo hay alrededor de 340 millones de personas con problemas de depresión y que al día ocurren más o menos 800 suicidios por esta causa. Esto se puede ver claramente en los jóvenes que son más propensos a deprimirse ya sea por la pérdida de un familiar, porque no lleva una vida tranquila y que su familia es disfuncional, cuando los padres se separan, cuando sufren algún tipo de abuso por las demás personas o por sufrir algún tipo de bullying en la escuela.

Los fármacos utilizados para evitar la producción de hormonas de estrés son tanto buenos como malos. Dichos fármacos provocan que las personas pierdan la capacidad de reaccionar rápidamente ante situaciones de peligro.

Los animales con un cerebro más desarrollado también sufren un tipo de depresión pero es muy distinta a lo de los humanos. Las personas deprimidas tienen dificultades para dormir, para concentrarse, siempre piensan negativamente y están de mal humor.

Los neurotransmisores juegan un papel muy importante en nuestros sentimientos, y encontramos una gran variedad en nuestro cuerpo. Ejemplo de estos son la serotonina y la dopamina que intervienen en la felicidad y el placer.


YOGA

El yoga se refiere a una tradicional disciplina fisica y mental que se originó en la india. La palabra se asocia con prácticas de meditacion en el hinduismo,el budismo y el jainismo.
Segun sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
* La unión del alma individual con la divinidad,entro los que tienen una postura religiosa de tipo devocional.
*La percepcion de que el yo es espiritual y no material,entre los que tienen postura esperitualista.
*El bienestar fisico y mental,entreo los que tienen una postura racionalista

Yoga significa “unir” o “juntar” nuestros propios aspectos, que en realidad nunca han estado verdaderamente separados. Otro significado es “enyugar” o involucrarnos en un programa de auto-entrenamiento. Yoga significa trabajar con cada uno de los niveles o aspectos de nuestro ser, y luego unificarlos todos en su integridad original o Yoga. Yoga es una palabra sánscrita que proviene de la raíz “yuj”, y con ella se expresan tanto los procesos como las prácticas denominadas Yoga, y a la vez su misma meta, a la que también se le llama Yoga. Cuando se usa para referirse a esta meta, la palabra Yoga prácticamente equivale a la palabra Samadhi, la profunda y trascendente realización de la verdad o realidad suprema.

TIPOS DE YOGA

Gnana-yoga o yoga del discernimiento

 Consiste en un ejercitamiento que purifica y activa el discernimiento para que éste pueda ser eficazmente utilizado como medio para ver con claridad y poder percibir las cosas como son (no como parecen ser o queremos o tememos que sean) y discriminar entre lo real y lo aparente, lo genuino y lo adquirido, lo esencial y lo trivial. Permite desplegar paulatinamente la sabiduría discriminativa que libera la mente de percepciones y enfoques erróneos, estimulando la visión lúcida.

El gnana-yogui se somete a una implacable auto investigación, inquiriendo sobre su ser real y tratando de desidentificarse de lo adquirido. Se ejercita para instalarse en su conciencia de ser y rescata en sí mismo un «centro» de conciencia inafectada y libre de contaminaciones psicomentales.

Bhakti-yoga o yoga devocional

 Apropiado para personas de una naturaleza mística y con propensión a identificarse con un principio de orden superior, como quiera que convencionalmente se le denomine (Dios, divinidad, diosa, energía, supremo, mente única, alma cósmica, absoluto). Representa la búsqueda de ese ser, que para el bhakti-yoga está dentro y fuera de uno mismo y, aunque individualizado como el sí-mismo, es transpersonal, como la energía que todo lo anima.

Karma-yoga o yoga de la acción consciente

 Como todos tenemos que actuar necesariamente, este yoga instrumentaliza la acción para perfeccionarse y crecer interiormente. Así, la acción en lugar de resultar alienante se torna una herramienta para acumular conciencia y desarrollar la comprensión clara. El yogui aprende a actuar más consciente, sin egoísmo, sin obsesionarse por los resultados, con un sentido de cooperación y tratando de favorecer y no de dañar a los otros.

 Mantra-yoga o yoga del sonido

 Se sirve de determinados fonemas para estimular energías internas, concentrar la mente y amplificar la conciencia. El mantra se utiliza para evocar-invocar-convocar «aquello» que el mantra designa. La recitación mántrica es un tipo de meditación y el yogui recita el mantra incansablemente para ir más allá del mantra, hacia lo que el mantra representa.

 Tantra-yoga o yoga del control sobre las energías

 Sus técnicas tienen por objeto el control y el aprovechamiento de todas las energías, incluidas las del deseo. Las energías, lúcida y conscientemente, se instrumentalizan para amplificar y elevar la conciencia.

 Kundalini-yoga o yoga de la energía cósmica

 Los yogas tardíos consideran que en el ser humano hay un potencial cósmico aletargado al que denominan kundalini y que es la semilla de iluminación o sabiduría que el yogui con sus procedimientos debe actualizar y desplegar para que otorgue todos sus conocimientos reveladores. Esta energía transpersonal que es kundalini, activada, va activando a su vez e iluminando los distintos centros psíquicos, que reportan, una vez iluminados, intuiciones místicas que potencian el crecimiento espiritual y permiten ir recorriendo paulatinamente la senda hacia la liberación definitiva.

POSTURAS

*Serie Pranayama 
(Respiración profunda de pie): Buena para la relajación, desintoxicación, ayuda a la presión alta de la sangre, ejercita los sistemas nervioso, respiratorio y circulatorio

*Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana (Media Luna con manos a los pies): Trabaja todos los sistemas óseo y circulatorio, aumenta y fortalece cada músculo en la parte central del cuerpo, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, reafirma y delinea la cintura, caderas, abdomen, glúteos y muslos. *Utkatasana (Posición rara): Aumenta la fuerza del cuerpo en general, fortalece y tonifica los músculos de las piernas, aumenta la flexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos y alinea el sistema óseo * Garurasana (Posición del águila): Trabaja en las catorce articulaciones principales del cuerpo, facilita las funciones linfáticas, mejorando el sistema inmunológico, aumenta la movilidad de las caderas y bueno para las várice

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MEDITACIÓN

La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada,sobre un objeto externo,pensamiento,la propia conciencia,o el propio estado de concentración.

Ejercicio de meditación

Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos con naturalidad a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es nuestro objeto de meditación. Nos concentramos en él e intentamos olvidar todo lo demás.

Al principio, descubriremos que nuestra mente está muy ocupada y es posible que pensemos que la meditación la agita todavía más, pero, en realidad, lo que ocurre es que comenzamos a darnos cuenta del estado mental en que nos encontramos normalmente. Además, tenderemos a seguir los diferentes pensamientos que vayan surgiendo, pero hemos de intentar evitarlo y concentrarnos en la sensación que se produce al respirar. Si descubrimos que nuestra mente se distrae con pensamientos e ideas, hemos de volver de inmediato a la respiración. Repetimos este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiración.

Pranayama, técnicas de respiración

Prana significa energía. Energía cósmica, energía individual, energía intelectual: todas ellas son prana. El prana es universal. Impregna a cada individuo así como al universo a todos los niveles. Todo cuanto vibra es prana: calor, luz, gravedad, vigor, potencia, vitalidad, aliento y espíritu; son todas formas de prana. Prana la energía vial es el eje de la vida. Prana y consciencia se hallan en contacto constantemente entre sí.Los antiguos yoguis de la India abogaron por la práctica de Pranayama, que es el corazón del yoga, sabiendo la conexión entre la respiración y la consciencia.

 Muchas son las personas que respiran incorrectamente sin darse cuenta que de la calidad de la respiración depende la calidad de la vida o que, una pobre respiración genera una pobre vida. Si reflexionamos que podemos estar 3 días sin beber, 30 ó 40 días sin comer, 3 días sin dormir pero ni dos minutos sin respirar, comprenderemos la importancia vital que la respiración cumple en el proceso de la vida.

Existen nombres en sánscrito para dominar a las fases de la respiración. Inspiración (Puraka)

 Retención con los pulmones llenos (Antar Kumbhaka)

 Espiración (Rechaka) 

EXPERIENCIA EN YOGA

Johamani Lopez: Yo me sentí  bien creo que me relaje un poco, al principio no, solo pensaba en lo que teníamos que hacer y cómo era, después si fue una forma de relajarme  y al final fue lo mejor porque me sentía bien me olvide de todo y de todos.
Angel Garcia: Practicar yoga en clase me relajó mucho, es muy bueno para disminuir el estrés porque al practicarlo es  necesario relajarse y coordinar la respiración con los movimientos corporales. Al igual que me dí cuenta que el yoga sirve para llevar una vida saludable porque al hacer los ejercicios se queman calorías ya que algunos ejercicios requieren esfuerzo físico al igual que mental. Me relajé demasiado que en la última actividad me dormí un rato. Fue muy divertido y a la vez relajante a ver practicado yoga
 Antonio Zempoalteca: Mi opinión en el yoga fue algo divertido ya que lo primero que aprendí fue   la postura correcta:saca el pecho,aprieta abdomen y saca las nalgas, después seguí con la respiración de prenayama que me sentí ligero al acabar la respiración, luego me hizo sudar un poco la postura del saludo al sol que fue genial y al final de la rutina me sentí desestrezado y asi.